中图分类号：J613 文献标识码：Ａ 文章编号：
1005-5312（2011）35-0107-01

伴随声乐艺术的不断进步与进步，专业化教学也在逐步趋向于方法性与实践性相结合的教育理念。而在声乐教学与表演实践中，歌唱紧张心理状况一直妨碍着演唱者整体水平的发挥。因此，对歌唱心理的研究愈加引起广大学者的看重。

1、对歌唱紧张心理状况的剖析

（一）好心理状况与不好的心理状况的定义

心理学觉得大家的各种行为，从简单的个别动作到较复杂的行为活动，都是脑的反射活动，即都是人体对外面和身体内部各种刺激的反应。这种心理反应分为：正常状态反应、偏离正常状态反应和变态反应三种。

（二）歌唱紧张心理状况产生是什么原因

1、音乐素质方面的原因

音乐素质对歌唱者十分要紧，一个歌者假如没好的步伐感和把握音准的能力，即便拥有世界先进的声音条件也是件让人缺憾的事情！歌唱者由于对作品音准、步伐、节拍的没把握，会对演唱产生紧张心理情绪，进而影响技术水平的发挥。

2、歌唱办法与技术水平方面的原因

歌唱需要科学的发声办法，好的办法能使歌唱者音色优美，声音圆润、流畅、持久。滞后或不好的的发声办法会渐渐损毁歌唱者的发声器官，因为没办法找到驾驭声音的路径，演唱技术得不到巩固和进步，歌唱者会渐渐身陷于苦闷的情绪中。

3、歌唱选曲方面的原因

声乐教学应讲究按部就班、因地制宜。老师在给学生选择作品时，应该充分考虑到学生现在的专业能力和技术水平。

4、歌唱筹备方面的原因

无论是上课、考试、比赛还是演出前，歌唱者对自己演唱的曲目不够熟练。如：歌词不熟；伴奏合不上；或是走台不充分，对场地、音响不适应等，都会使演唱者因担忧失误而产生紧张心理状况。

（三）歌唱紧张心理状况的基本表现

1、形成“舞台恐惧症”

在演唱过程中，因为紧张，顾虑多，思想负担重，会恐惧演唱，特别是高音或华彩音阶。越想努力唱好，越是束缚了我们的发挥，出现不好的成效，使整首作品缺少完整性。

2、自我控制与调节能力减弱

紧张的心理状况, 不但会使歌唱者理解、剖析歌曲的能力减少，束缚了对歌曲作品内容的想象力，还会减少歌唱时吐字、呼吸与共鸣器官的协调性与灵活性, 减弱了歌唱发声中的自我控制与调节能力，使得歌唱发声状况整体不协调, 声音失去应有些平衡。

2、对歌唱紧张心理状况的调控

（一）唱前筹备要充分

歌唱者在演唱前要调整好我们的身体状况，可以合理饮食和充足睡眠，确保嗓子本身没问题。然后对演唱作品充分熟练：第一，谱面准确，步伐、音准要把握好，乐句明确、连贯；第二，熟记歌词，达到不暇思索也能冲口而出的程度，如此就不需要担忧错词、忘词了；第三，多合伴奏多走台，达到与伴奏者配合默契，即便出错也能准时调整并完整演唱；第四，找出演唱中的难题，一一解决。

（二）打造自信心

信心和方法对于演唱者同等要紧，信心越大，心理就越轻松，演唱水平也能得以发挥；信心越小，心理就越容易紧张，演唱也会遭到影响。

（三）增强注意力

意志过程是人可以主动对自己行为、动作进行调节的思维过程。有的演唱者受舞台灯光、台下观众的干扰，注意力不集中，演唱时还想着：观众是否会不喜欢这首歌、评委老师是否会给我打低分、我唱这首歌是否会太简单等等。

总之，对歌唱心理状况的研究是一个极为复杂的认知和实践过程，需要歌唱者在平常就重视歌唱心理状况的培养与练习，并在很多演出实践中训练我们的适应能力和调控能力,逐步学会对抗紧张的办法，在表演时有效调节歌唱状况，进一步丰富演唱经验、促进演唱能力的整体提升，这对声乐表演艺术具备十分要紧的意义。